CANTIENICA®/КАНТИЕНИКА

Эволюция тела - интеллектуальный фитнес для всех

CANTIENICA®/ КАНТИЕНИКА

 программа тренировок, которая помогает до 100 лет быть подвижными и жить без боли! 

Избавьтесь от боли в спине, шее, ногах и суставах, забудьте о "болезнях цивилизации"


Верните внутренние органы и спину в исходное состояние, сохраните молодость и здоровье


Достигните психо-эмоционального баланса


Регистрируйтесь на семинары 

Избавьтесь от боли и укрепите внутренние мышцы

Семинары

Проводим семинары по CANTIENICA® и фейсформингу в России. Занятия ведёт НАДЯ СИДОРЕНКО:

  • единственный в России сертифицированный тренер высшей категории по КАНТИЕНИКА методу
  • Тренер-учитель, имеющий право обучать инструкторов по КАНТИЕНИКЕ
  • ученица автора методики Бениты Кантиени
  • официальный представитель в России.

Стаж тренерской работы - 16 лет. 

Специализация - оздоровительная гимнастика, поддержание здоровья и красоты естественными методами. 

Регистрация

Если вы хотите принять участие в тренировках по CANTIENICA®, оставьте свою заявку.

3 БАЗОВЫХ СЕМИНАРА ПО CANTIENICA® 

  1. Мышцы тазового дна
  2. Программа упражнений для спины - для НЕГО и для НЕЁ
  3. Легендарный фейсформинг

Семинары можно посещать отдельно либо все вместе.  

Тренируйтесь дома!

Друзья, мы предлагаем вам тренироваться по нашим программам, не выходя из дома.

Автора метода Бенита Кантиени создала специальную страничку, на которой размещает БЕСПЛАТНЫЕ И ПЛАТНЫЕ программы тренировок, описания упражнений, видео курсы, PDF книги.

Часть этих материалов мы публикуем здесь. Перевод и личные консультации ученицы Бениты Кантиени, тренера Платина уровня, Учителя по CANTIENICA® методу, НАДИ СИДОРЕНКО.

Мы желаем вам здоровья, молодости и красоты. Надеемся, что наши упражнения помогут вам в этом.

Присоединяйтесь!

Бесплатные комплексы упражнений

Будем здоровы дома

Видео: "Упражнения для лица" 

Комплекс из 9 упражнений, основанный на легендарном фейсформинге Бениты Кантиени

Видео: "Утренняя разминка с Надей"

Утренний комплекс упражений, особенно полезный для суставов и спины

Видео: "Упражнения для суставов"

Особенно полезны тем, у кого проблемы с суставами

Приглашаем на ретриты в Литве: в 2019-2020 гг.

CANTIENICA® - ЭВОЛЮЦИЯ ТЕЛА

Двигайтесь правильно каждый день

CANTIENICA® Body in Evolution - это интеллектуальная форма фитнеса, понимание осанки и движения, опирающееся на знания по анатомии.

Это оптимальная тренировка для всех, кто не просто хочет набрать мышечную массу, но стремится:

  • повысить эластичность
  • иметь правильную осанку
  • стать более харизматичным.
Бенита Кантиени, www.cantienica.ru
Бенита Кантиени, www.cantienica.ru

Автор методики Benita Cantieni характеризует свой метод как: "Логическая виватомия, виватомическая логика". 

Программа включает в себя эффективные методы саморегуляции, которые позволяют добиться большего эффекта при выполнении упражнений. Сама гимнастика абсолютна экологична, подходит людям с разной физической подготовкой, не имеет возрастных ограничений. 

Акцент в системе Бениты - анатомически правильное положение позвоночника. Формируя правильную осанку, человек наконец может почувствовать лёгкость, свободу и антигравитационный эффект. Это абсолютное ощущение комфорта в своём теле, о котором многие просто забыли.

CANTIENICA®  лежит в основе многих современных оздоровительных систем, направленных на работу с позвоночником, осанкой, мышцами тазового дна, омоложением лица. 

CANTIENICA® Body in Evolution - это целостный подход, который все больше врачей рекомендуют своим клиентам.

Результаты после применения CANTIENICA®:

  • совершенная осанка
  • максимальная сила, идущая из глубины тела
  • гибкость суставов
  • здоровое состояние тазового дна и позвоночника
  • грациозность и лёгкость движений

С помощью метода CANTIENICA® вы можете достичь видимых результатов быстрее, чем с любой другой тренировкой. Тренируясь, вы становитесь сильнее, мобильнее, энергичнее. Ваша жизненная энергия возрастает.  

ПОЧЕМУ? 

Потому что все кости вытягиваются и размещаются согласно первичной анатомической структуры человека. Таким образом все мышцы, соединения, связки и фасции приобретают базовый тонус и эластичность.

ЧТО ПРИ ЭТОМ ПРОИСХОДИТ?

Kогда осанка правильная, а позвоночник прямой, сила, гибкость и выносливость приходят изнутри самого организма, то есть из глубочайших слоёв мышц. Вы приобретаете силу и здоровье при каждом движении.

CANTIENICA®  и красота

Красота - это прежде всего правильная осанка, форма и качество движения. При CANTIENICA® внутренние мышцы тазового дна (мышцы, поднимающие задний проход) активизируют мышцы спины, живота, ягодиц и ног. Это очень быстро улучшает физическую форму и осанку.

Применяя CANTIENICA® метод, вы обретёте здоровое телосложение и красоту вне зависимости от возраста, роста и веса. 

ВНИМАНИЕ!

Ищем партнёров для сотрудничества! 

Дорогие друзья! Мы будем рады сотрудничеству с партнёрами в России. КАНТИЕНИКА CANTIENICA® - методика, одинаково полезная для любого человека, независимо от возраста и пола. Поэтому она востребована в самых разных точках земного шара.

Если вы заинтересованы в развитии этой методики в своём городе, клубе, пишите нам!

КАНТИЕНИКА CANTIENICA® - эффективная программа упражнений для спины, осанки и мышц тазового дна, разработанная  Бенитой Кантиени (Benita Cantieni)

Что вам может дать КАНТИЕНИКА CANTIENICA® ?

КАНТИЕНИКА CANTIENICA® поможет навсегда забыть боли в спине! Уже после нескольких тренировок вы ощутите, как:

  • улучшается осанка, 
  • увеличивается подвижность тела, 
  • уходит боль. 

Каждый раз, шаг за шагом, вы будете всё сильнее и сильнее ощущать лёгкость движений, естественное, анатомически правильное положение спины, гармоничные линии тела. Вы будете ощущать своё здоровье! 

Бенита Кантиени: от сколиоза до кантиеники. Об авторе методики

Вenita Cantieni - основательница метода "CANTIENICA®" - для форм и осанки тела. У Бениты был диагностирован тяжёлый сколиоз, болезнь Шауэрмана, артроз коленного сустава. Уже в юности Бените нужно было регулярно лечиться. Врачи ей запретили заниматься спортом, кроме того она жила на болеутоляющих препаратах. Бенита начала изучать анатомию, чтобы лучше познать свои физические слабости. 

Бенита Кантиени: "Боремся с морщинами" или Фейсформинг
Бенита Кантиени: "Боремся с морщинами" или Фейсформинг

Сегодня её "сколиозный" позвоночник абсолютно прямой, она живёт без боли, много и с удовольствием двигается, садится на шпагат. Новое положение тела позволило ей подрасти на два сантиметра, а мучавшее ранее своими болями тело преобразилось. 

Получив результаты от работы с собственным телом, Бенита стала делиться своими открытиями с окружающими. И в итоге создала свой, основанный на знаниях по анатомии, метод CANTIENICA® - программу упражнений для форм и правильного, анатомически логического положения тела. Программа постоянно обновляется, поскольку охватывает решение всё новых проблем, связанных со здоровьем людей.

Бывшая журналистка и автор, Бенита Кантиени издала свою историю в виде книги, которая стала бестселлером в Германии, Швейцарии и Австрии. На сегодняшний день издана 21 книга и выпущены 4 видеозаписи на немецком языке.  

Бенита Кантиени и Надя Сидоренко. www.cantienica.ru
Бенита Кантиени и Надя Сидоренко. www.cantienica.ru

Руководитель представительства в России, тренер высшей категории, учитель (Senior Teacher) Надя Сидоренко

www.cantienica.ru/ главная/ Надя Сидоренко: единственный в России сертифицированный тренер по КАНТИЕНИКЕ CANTIENICA®, учитель
www.cantienica.ru/ главная/ Надя Сидоренко: единственный в России сертифицированный тренер по КАНТИЕНИКЕ CANTIENICA®, учитель

Рада приветствовать вас на нашем сайте. Я - Надя Сидоренко, тренер высшей категории по Кантиенике CANTIENICA®,  имею степень Учителя, который за 20 лет существования методики удалось получить только 1500 человек. 

Тренерской деятельностью занимаюсь уже 20 лет и за это время работала в разных фитнес-направлениях: от каланетики до силовых тренировок. 5 лет назад я стала активно заниматься терапевтическим методом КАНТИЕНИКА CANTIENICA® . 

Болезни цивилизации

Основная проблема, с которой я сталкиваюсь в своей работе - проблемы с позвоночником, которые наблюдаются практически у каждого человека.  Такая простая на первый взгляд вещь, как неправильная осанка, приводит к ряду печальных последствий. Опущение либо смещение внутренних органов, боли в суставах, заболевания позвоночника, недержание мочи и кала, сколиозы, лордозы, - только часть проблем, возникающих вследствие неумения держать свою спину, невнимания к внутренним мышцам тазового дна. 

CANTIENICA® метод (Кантиеника)

CANTIENICA® - метод, объединяющий подходы многих физиотерапевтических систем. За пять лет работы по этой методике мне удалось добиться внушительных результатов. 

Кому поможет CANTIENICA® 

Сегодня я могу с уверенностью сказать, что этот метод полезен абсолютно каждому человеку: ребёнку, взрослому, пожилому человеку. При этом, уровень физической подготовки не имеет значения - метод прекрасно сочетается с другими спортивными программами. Безусловную пользу для себя извлекут профессиональные спортсмены, чьё тело подвергается постоянным физическим нагрузкам, и любители, которые заново для себя откроют как нужно правильно бегать, ходить и двигаться, чтобы каждое движение приносило пользу.  

CANTIENICA® чрезвычайно полезна беременным женщинам и молодым мамам - она эффективно восстанавливает и укрепляет внутренние мышцы тазового дна.

Если ваше тело испытывает длительную нагрузку вследствие одинакового положения во время работы (работающие на компьютере, парикмахеры, специалисты по маникюру и педикюру, швеи, водители, работающие с мелкими предметами, представители физического труда и т.д.), займитесь КАНТИЕНИКОЙ CANTIENICA® . Это избавит вас от многих проблем с позвоночником и длительных визитов к врачу.  Ведь профилактика всегда лучше, чем устранение последствий. 

Примите своё решение быть здоровыми сегодня. Я с радостью жду Вас на своих занятиях.

Комплекс упражнений

Упражнения, выполнение которых приведёт вас к таким результатам как:

  • прекрасная осанка
  • сила из глубины вашего тела
  • эластичность суставов
  • здоровье мышц тазового дна и позвоночника
  • ощущение лёгкости при движении

С этими упражнениями вы сможете прочувствовать и понять принципы CANTIENICA® Methode. Каждое упражнение лечит всё тело - от кончиков пальцев стоп до макушки.

1 упражнение

Положение стоя у стены. Тяжелые руки висят по сторонам, лопатки отведите в стороны, как будто разводящиеся двери, и держите у стены. Пункт короны вытягивается вверх к потолку. Представьте, что плечевые кости растянуты противоположно друг другу.  Вообразите, что горячий мед стекает вниз, по плечевым костям, вытягивая кости в длину, мёд стекает дальше к локтю, предплечью, запястью, через ладонь, стекает по всем пальцам, бесконечно вытягивая их. Горячий мед капает с пальцев. Разверните мышцы плеч от области подмышек наружу, мышцы передней части бедер разверните от области паха, 3 раза одновременно, 5 раз крест накрест, справа от области паха, левого плеча. Теперь направьте седалищные бугры: правый направьте к левой пятке и наоборот. Позвольте горячему меду течь в крестцовые суставы и попеременно в седалищные бугры, пусть он течёт назад вниз, влево, вправо. Внимание! - ноги должны быть неподвижными. Спина тоже совершено неподвижна, подвижны только 2 тазовые половинки.  

2 упражнение

Сохранйте основное положение стоя у стены. Плечи растянуть как можно дальше в противоположные стороны друг от друга. Левая рука охватывает правое запястье, развернуть мышцы плеч от области подмышек. Поднять руки над головой. Ладони направленны вверх, ладони смотрят в потолок. Вытягивайте позвоночник влево вверх. Голова находится в удлинении всего позвоночника. Активируйте Леватор Ани (мышцу заднего прохода) и растяните позвоночник от пункта короны до того места, где находится застёжка бюстгальтера. Тяните правый седалищный бугор. Кости таза остаются на одном уровне. Держите левый седалищный бугор на такой же высоте как и левый. Повторите 10 наклонов, как описано, меняйте руки. Вернитесь в исходное положение, поменяйте руки местами. Леватор Ани остается активным, тогда растягивайте позвоночник вправо вверх. Седалищный левый бугор тянуть в пол. На каждую сторону выполняем по 3 повторения. Повторить 10 раз, как описано. Меняйте руки.

3 упражнение

Основное положение стоя: лобок и копчик направлены в пол, за пункт "короны", который удлиняется вверх к потолку. Поднять и отдалить грудную клетку от таза. Кисти рук переплести в замок, руки выпрямить на уровне плеч. Ладонями развернуть наружу. Затем расслабить плечи. Локти смотрят в стороны. Одновременно растянуть пупок в направлении рукоятки грудины и лобка. Одновременно развернуть от области подмышек наружу мышцы плеч и передние мышцы бедер от области паха. Теперь пульсируйте седалищными костями 20 раз.  


4 упражнение

Согнуть и поднять руки над головой. Теперь вытянуть и расширить плечевую ось в обе стороны противоположно друг другу. Одновременно поднять отдалить грудную клетку дальше от таза, удлиняя все мышцы талии. Представить, как вытягивается пупок влево к седалищной кости и вправо к плечу, продолжаем выполнять упражнения попеременно. Повторите 5 раз: пупок вправо к седалищной кости и влево к плечу. Продолжайте выполнять упражнения попеременно. Повторите 5 раз.

5 упражнение

Сделать шаг вперёд левой ногой. Колено находится на уровне пятки. Положите руки на левое бедро ближе к паху, ровной спиной вытянутым позвоночником наклон вперед, плечи растянуть в стороны, лопатки опустить вниз и легко приблизить друг к другу. Мышцы спины расслаблены. Одновременно левое колено направить и удлинить вперед, левую седалищную кость назад. До ощущения, что седалищные бугры находятся на одном уровне, правая пятка удлиняется назад. Вытянуть "корону" вперёд. Удерживать натяжение между седалищными буграми и пунктом короны 30 секунд . Поменяйте положение ног.


6 упражнение

Стоя прямо, тянуть седалищные кости назад, до момента, когда колени будут находиться на одной линии с пятками. Слегка наклонить верхнюю часть тела вперед. Руки расслабленно положить на крестец. Стопы в положении V формы. Усилить растяжение позвоночника. Отдалить таз назад, тянуть грудную клетку и макушку вверх вперёд. Шея всегда остается вытянутой. Теперь сведите седалищные кости друг к другу и расслабьте. Повторите 20 раз. Перейдите к 7 упражнению. 


7 упражнение

Из положения 6 упражнения: удлините и растяните руки на уровне плеч, локти согнуты и смотрят в разные стороны, пальцы направлены друг к другу. Мышцы бёдер развернуть наружу. Вытяните на линии груди, нежно растяните локти в стороны. Создайте максимальное пространство между тазом и грудной клеткой. Активировать тазовое дно, свести седалищные кости ближе друг к другу и расслабить. Взгляд зафиксирован в одну точку, поворот от грудного отдела позвоночника влево, вправо, голову не поворачивать, область талии тонкая и длинная. Позвоночник вытянут, голову держать неподвижно. Закончив выполнять упражнение, вернуться в вертикальное положение.


КАНТИЕНИКА/CANTIENICA® - наш видеоканал

Видео отзыв: кантиеника и бег/ видео-канал КАНТИЕНИКА - CANTIENICA®

CANTIENICA® -​Methode, Правильное положение плеч и осанки/ видео-канал КАНТИЕНИКА - CANTIENICA®


Здесь вы можете ознакомиться с отзывами тех людей, которым КАНТИЕНИКА CANTIENICA® уже помогла. Мы искренне надеемся, что в скором времени здесь появится и ваш отзыв. Главное сделать первый шаг! Ибо "дорогу осилит идущий".