Упражнения для лица по кантиеника методу

Легендарный фейсформинг в мини-версии

Все мы хотим иметь молодое и красивое лицо. И направление фейс-ьилдинга популярно как никогда. Всё больше женщин и мужчин (да, мужчины также открывают для себя мир фейсформинга!) не хотят рисковать своим здоровьем и хотят сохранить молодость своего лица естественными способами.

Фейсформинг Бениты Кантиени не только подтягивает и разглаживает лицо, не толлко предупреждает появление морщин. Он несёт дополнительную оздоровительную функуию. Как утверждает автор, фейсформинг помогает:

  • избавиться от храпа (или уменьшить это неприятное явление)
  • избавиться от головных болей (или их уменьшить)
  • избавиться от привычки скрежетать зубами.


Упражнения полезны во всех отношениях, а гоавное их достоинство в том, что они авсолютно безвредны и подходят всем. 

Предлагаем ознакомиться с бесплатной мини-версией курса.

Автор: Бенита Кантиени

Перевод: тренер наивысшей категории, учитель по кантиенике, ученица Бениты Кантиени Надя Сидоренко


Исходная позиция для всех упражнений

Сядьте перед зеркалом на краю табуретки и почувствуйте, что Вы сидите на седалищных буграх.

Стопы на ширине бедер, образуют букву V. Колени находятся точно над пятками.

Выпрямите таз, переместите крестец к точке короны (воображаемая точка над головой), тяните точку короны к потолку. Кисти рук лежат на бедрах.

Расслабьте кости рук (представьте это как можно ярче). Слегка приоткройте губы. Поднимите заднюю часть корня языка и мягко прикоснитесь к верхнему нёбу. Отпустите. Повторите тридцать раз.

Сохраняйте эту позицию для всех дальнейших упражнений.

1 упражнение

2 упражнение 

3 упражнение  

4 упражнение   

5 упражнение   

6 упражнение   

7 упражнение    

8 упражнение     

9 упражнение